Bojujte proti rýmě a virózám koktejly bohatými na vitamin C
Ostatní
19. prosince 2014 05:20
/
redakce
📷
1 fotografie v galerii
Ovocné a zeleninové koktejly si dávejte po ránu. Na rozjezd dne vám nahradí snídani, když si do nich přidáte oříšky nebo ovesné vločky. / diets.ru
Nejnovější
Taková vitaminová bomba po ránu vás nejen nakopne, ale také vám dodá dostatek vitaminu C, který tělo potřebuje v zimě ve větším množství, aby se dobře bránilo všude poletujícím virům a nemocem z nachlazení.
Čerstvé koktejly neboli freshe si snadno připravíte doma v mixéru z nejrůznějšího ovoce. Vyhledávejte ale hlavně takové, které vám v zimě opravdu dodá zásobu vitaminů C. Například jablka už ho v zimě moc nemají, takže se orientujeme hlavně na citrusové plody.
Zásobárnou energie jsou pak banány, oříšky, mandle a ovesné vločky. Že se z toho nedá nic umíchat? Omyl, dá a je to moc dobré.
Oloupejte jeden velký grapefruit a jeden menší pomeranč (snažte se zbavit je i bílé spodní kůry, ta je v koktejlu hořká), rozdělte na dílky a hoďte do mixéru. Přidejte na kousky pokrájený banán a pár vlašských ořechů. Vše rozmixujte do hladka a za čerstva vypijte - tyto nápoje se konzumují zásadně čerstvě připravené, jinak ztrácejí chuť i vitaminy. Komu se zdá směs příliš kyselá, může si ji samozřejmě malinko přisladit třtinovým cukrem.
Ani na zeleninové koktejly nepotřebujete odšťavňovač, pokud vám nevadí, že budete pít hustý nápoj, i když ho naředíte vodou. Na vitamin C je bohaté zelí. Nebojte se si připravit koktejl z něj, ostrá chuť zanikne přimícháním další zeleniny. Tři velké listy zelí, tři menší mrkve a dva stonky řapíkatého celeru nakrájejte na kousky a do mixéru k nim přihoďte pár kostek ledu - snáze se tak rozmixují do hladka. Dochuťte solí a pepřem a dolijte vodou. Můžete přimíchat i dvě lžíce bílého jogurtu, který chuť zeleniny příjemně zjemní.
Kam dál?