Nejnovější

Jak se důkladně zbavit zápachu močoviny v kočičím záchodě? Výborně zabírají ocet a soda

Základ domácí posilovny tvoří lavice. Může být buď rovná, nebo polohovací s nastavitelným opěrátkem. Lepší je nastavitelná, na které se lehce zvýší rozsah jednotlivých cviků. Lze na ní pak provádět spolu s činkami různé cviky na horní část těla. V dnešní době nejsou lavice ani drahé, pokud půjdete s tisícikorunou do obchodu, mohli byste si vybrat! Čím dražší lavice bude, tím bude kvalitnější a použitelná k více cvikům!

Vhodné jednoručky

Když máte lavici, dalším krokem je zakoupení činek. Klasické činky jednoručky se vyrábí z různých materiálů od kovu přes molitan až po gumu. Ideální jsou činky v setu, které si můžete sami poskládat pomocí kotoučů podle váhy, které chcete zvedat. Můžete však koupit přímo i jednoručky od jednoho kila až do mnoha kil. Jejich nevýhodou je však to, že pokud zesílíte a jejich váha pro vás už nebude dostatečná, nemůžete na ně přidat žádné kotouče.

Pořídit si můžete i různé cvičební pomůcky jako specializované přístroje nebo lavice a rotátory na posilování břicha a spodních partií. Pomoct může ale i hopsací míč nebo obyčejná spojená guma, kterou můžete dobře vytvarovat zadek a boky.

Posilovací věž

Pokud má někdo doma více prostoru, může si klidně pořídit i posilovací věž. Ta obsahuje hned několik posilovacích technik, se kterými se procvičí celé tělo od rukou přes záda až po nohy. Dalšími doplňky pak může být rotoped, stepper nebo cyklotrenažér!