Nemůžete v noci usnout? Za problémy s nespavostí stojí často maličkost!

Pokud máte v ložnici teplo, počítejte v noci s častějším probouzením
📷
Další 2 fotografie v galerii
 Ostatní 
04. listopadu 2017 18:02 / Internet
  15   0
Za problémy s nespavostí nebo častým probouzením se může skrývat v podstavě maličkost, kterou je teplota v ložnici. Sychravé počasí sice vybízí ke spaní při topení, ale vysoká teplota není ideální. Zkuste v ložnici udržovat teplotu mezi 15 a 19 stupni Celsia.

Kvalitní spánek po vyčerpávajícím pracovním dni je to nejlepší, co můžete pro své tělo udělat. Někteří lidé usnou krátce po dopadu do postele, ale některým trvá hodiny, než zamhouří oka a ponoří se do zaslouženého spánku.

Problém hledejte v teplotě v ložnici. Neměla by přesáhnout osmnáct stupňů Celsia, právě v takové teplotě si tělo nejvíce odpočine a načerpá potřebnou energii. S kvalitními pokrývkami se můžete spolehnout na to, že i když budete mít v místnosti ještě o dva stupně méně, spát se vám bude stejně dobře.

Pokud máte v ložnici tepleji, počítejte v noci s častějším probouzením kvůli horku nebo žízni. Naučte se chvíli před tím, než si půjdete lehnout, ložnici důkladně vyvětrat. Spánek v chladnější místnosti je mnohem kvalitnější a hlubší. Teploty ale razantně nesnižujte, protože to nepřidá rannímu vstávání, kdy se nikomu nechce z vyhřátých peřin. Jak se nastarovat po ránu, jsme psali zde.

Vlhkost vzduchu v ložnici je také velmi důležitá, měla být mezi 60 a 70 procenty. Při spánku udržuje pokožku v dobrém stavu a zabraňuje vysychání sliznic v ústech a v nose. Velká vlhkost ale také není příjemná, cítíte se upoceně a špatně se vám dýchá. Ideálním řešením je zvlhčovač vzduchu.

Marie Popelková | inStory.cz
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Víte, kde teče víno z kašen zdarma? Osvěžit se opojným mokem mohou nejen poutníci

Věda & Vesmír

Zimní sporty a jejich budoucnost. Zpráva, která se nečte dobře

Bydlení

Pár nápadů, jak rychle a levně vyrobit originální krmítko pro ptáčky