10 rad, jak dodržet novoroční předsevzetí
Ostatní
01. ledna 2015 21:00
/
redakce
📷
1 fotografie v galerii
Jedno z nejčastějších předsevzetí je začít cvičit / Wikimedia Commons
S novým rokem mnozí lidé začnou usilovně přemýšlet a vyjmenovávat různá předsevzetí, která se chystají udělat, aby přicházející rok byl jejich nejlepším rokem v historii. Přes velké naděje a dobré úmysly se většině lidí nepodaří jejich usnesení přenést do reality.
Statistiky šancí, že tyto změny dodržíte, jsou tristní. Většina studií ukazuje, že již po týdnu klesá dodržení novoročních předsevzetí a pouze 40% z nich se podaří dostat až k cíli.
Ať už doufáte, že přestanete kouřit, pít, přejídat se, začnete cvičit, budete úspěšní v práci nebo ve škole, klíč k úspěchu je ve vašem přístupu. Psycholog Richard Wiseman studoval 700 osob, které si daly předsevzetí, a z tohoto zkoumání vyvodil 10 rad, jak zaručeně dosáhnout svého.
1. Jedno předsevzetí stačí
Nedávejte si sérii několika náročných úkolů, ale jen jeden. Máte tak mnohem větší šanci na úspěch.
2. Vymýšlejte dopředu
Nečekejte s přemýšlením, co chcete změnit, do silvestra. Plánujte několik týdnů dopředu. Přemýšlejte, zvažte, jestli vám stojí za námahu a čeho chcete dosáhnout.
3. Neopakujte staré chyby
Vyhněte se předsevzetím, která jste už několikrát nedodrželi, jinak budete už předem skeptičtí a vaše odhodlání se sníží na polovinu.
4. Nepodléhejte davu
No a co, že všichni chtějí hubnout, přestat pít...Dejte si předsevzetí, které chcete opravdu jen VY, ne okolí nebo společnost.
5. Postupujte krok za krokem
Rozdělte si předsevzetí na krátkodobé úseky, a ty plňte. Měly by být konkrétní, měřitelné a časově omezené.
6. Řekněte si o podporu
Informujte své přátele a rodinu o předsevzetí a poproste je, ať vám pomůžou a podrží vás.
7. Představujte si výhody
Neustále si představujte, co vám přinese, když nepolevíte a zvládnete dodržet, co jste si předsevzali.
8. Odměňujte se
Za každý drobný krok si dejte odměnu. Zasloužíte si to a bude vás to motivovat.
9. Založte si deník
Zapisujte si do něj své úspěchy, pocity, neúspěchy, prostě cokoli se týká vašeho odhodlání něco ve svém životě změnit.
10. Nevzdávejte se při první chybě
Nečekejte, že nikdy nezhřešíte, a berte to tak, že selhání je docela normální, ale jen dočasně. Zlozvyky jsou potvory a určitě vás budou čas od času lákat.
Statistiky šancí, že tyto změny dodržíte, jsou tristní. Většina studií ukazuje, že již po týdnu klesá dodržení novoročních předsevzetí a pouze 40% z nich se podaří dostat až k cíli.
Ať už doufáte, že přestanete kouřit, pít, přejídat se, začnete cvičit, budete úspěšní v práci nebo ve škole, klíč k úspěchu je ve vašem přístupu. Psycholog Richard Wiseman studoval 700 osob, které si daly předsevzetí, a z tohoto zkoumání vyvodil 10 rad, jak zaručeně dosáhnout svého.
1. Jedno předsevzetí stačí
Nedávejte si sérii několika náročných úkolů, ale jen jeden. Máte tak mnohem větší šanci na úspěch.
2. Vymýšlejte dopředu
Nečekejte s přemýšlením, co chcete změnit, do silvestra. Plánujte několik týdnů dopředu. Přemýšlejte, zvažte, jestli vám stojí za námahu a čeho chcete dosáhnout.
3. Neopakujte staré chyby
Vyhněte se předsevzetím, která jste už několikrát nedodrželi, jinak budete už předem skeptičtí a vaše odhodlání se sníží na polovinu.
4. Nepodléhejte davu
No a co, že všichni chtějí hubnout, přestat pít...Dejte si předsevzetí, které chcete opravdu jen VY, ne okolí nebo společnost.
5. Postupujte krok za krokem
Rozdělte si předsevzetí na krátkodobé úseky, a ty plňte. Měly by být konkrétní, měřitelné a časově omezené.
6. Řekněte si o podporu
Informujte své přátele a rodinu o předsevzetí a poproste je, ať vám pomůžou a podrží vás.
7. Představujte si výhody
Neustále si představujte, co vám přinese, když nepolevíte a zvládnete dodržet, co jste si předsevzali.
8. Odměňujte se
Za každý drobný krok si dejte odměnu. Zasloužíte si to a bude vás to motivovat.
9. Založte si deník
Zapisujte si do něj své úspěchy, pocity, neúspěchy, prostě cokoli se týká vašeho odhodlání něco ve svém životě změnit.
10. Nevzdávejte se při první chybě
Nečekejte, že nikdy nezhřešíte, a berte to tak, že selhání je docela normální, ale jen dočasně. Zlozvyky jsou potvory a určitě vás budou čas od času lákat.
Kam dál?
